საზამთროს დიეტა, სხვა მონო -დიეტების მსგავსად, არ არის საკმაოდ სასარგებლო ადამიანის სხეულისთვის, რის გამოც მისი ხანგრძლივობა უნდა იყოს არაუმეტეს 5 დღე. საზამთროს დიეტის ძირითადი დადებითი თვისებებია ის, რომ სხეულიდან წიდა, ტოქსინები, მარილის საბადოები და ჭარბი წყალი გამოიყოფა, მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება და დიეტის დროს შიმშილის შეგრძნება სრულიად არ არსებობს.
დიეტა საზამთროზე
ასე რომ, თქვენ მოახერხეთ ექსპერტებისგან მოწონების მიღება და მტკიცედ გადაწყვიტეთ საზამთროს დიეტის გამოყენება. პირველი, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მოგიწევთ მუდმივად საზამთრო ჭამა (თუნდაც ღამით). მთელი საქმე ის არის, რომ შარდის კონცენტრაცია (თირკმელების ქვები იწვევს) ხდება ღამით. საზამთროს დიეტის ხანგრძლივობაა ხუთი დღე. ეს პერიოდი საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ მარილი, ჭარბი წყალი, ტოქსინები და სხვა უსიამოვნო რამ გააკეთოთ თქვენი სხეულიდან. ზედმეტი ფუნტის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ ასევე საკმარისი იქნებით საზამთროს დიეტისთვის. მთელი დღის განმავლობაში მოგიწევთ 1 კილოგრამი საზამთრო ჭამა თქვენი წონის ყოველ 10 კილოგრამი (ანუ, თუ თქვენი წონა 70 კგ -ია, თქვენ უნდა ჭამოთ 7 კგ საზამთრო რბილობი). აუცილებელია თქვენი სხეულისთვის ძალიან ფრთხილად მოუსმინოთ, რადგან მონოდეტი არ არის საუკეთესო ტესტი სხეულისთვის და სავსებით შესაძლებელია, რომ უარყოფითი შედეგები გამოიწვიოს. ამასთან, ძალიან ხშირად ექიმები ურჩევენ საზამთროს დიეტას იმ ადამიანებს, რომლებსაც ღვიძლის პრობლემები აქვთ (ნაღვლის ბუშტის დაავადება, ბოტკინის დაავადება, ჰეპატიტი, ციროზი). ასევე, საზამთრო გამოიყენება როგორც საკვების გადმოტვირთვა სიმსუქნის, გუტისა და ათეროსკლეროზისთვის. შესაძლებელია თუ არა ზედმეტი წონის მოშორება საზამთროზე? ეს პროდუქტი ძალიან ეფექტურად გამოიყენება წონის დაკლებისთვის, ისინი ასევე მოიხმარენ სიძლიერესა და უძილობას.
თუ საზამთროს დიეტის დროს საჭიროა თირკმელების ქვების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვათ შემდეგი რეკომენდაციები. მომდევნო ხუთი დღის განმავლობაში ერთადერთი საკვები პროდუქტი იქნება საზამთრო და შავი პური. მოდით დავიწყოთ. დილის ორ საათზე (ყველაზე ოპტიმალური დრო), აკრიფეთ თბილი აბანო, იჯექით მასში და დაიწყეთ საზამთროს ჭამა. აუცილებელია მუდმივად შეინარჩუნოთ წყლის ტემპერატურა ცხელი. დილით შესაძლებელია ტკივილი უხვი შარდთან ერთად. თუ ტკივილები ძალიან ძლიერია - აიღეთ ანტისპაზმოდიკის ორი ტაბლეტი და ოდნავ გადახტეთ, წინდებისკენ მოიყვანეთ და მკვეთრად ჩამოაგდეთ ფეხდაფეხზე. შემდეგ სააბაზანოში უნდა დაბრუნდე. გაიმეორეთ ეს პროცედურა ორი კვირის შემდეგ. სეზონის განმავლობაში, ეს პროცედურა შეიძლება განმეორდეს 2-3 ჯერ. ადამიანები, რომლებმაც ამ ტექნოლოგიას ერთხმად გამოსცადეს, ამტკიცებდნენ, რომ შედეგები მოულოდნელი და პოზიტიური იყო. ფაქტია, რომ თბილი წყალი ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას, ხოლო ქვები და ქვიშა (თუ ისინი თირკმელებში იმყოფებიან) ცხელ წყალში გაცილებით ადვილია და არც ისე მტკივნეული. მრავალრიცხოვანი მიმოხილვა საზამთროს დიეტის შესახებ საშუალებას მოგვცემს ვთქვათ, რომ საზამთროები ხელს უწყობენ ჭარბი წონის მოშორებას, ერთ კვირაში 8 კილოგრამამდე.
როგორ ავირჩიოთ საზამთრო სწორად?
საზამთროზე წონის დასაკლებად, აუცილებელია მოხმარდეს განსაკუთრებით მწიფე ხილი. როგორ სწორად განვსაზღვროთ მათი სიმწიფე? მიზანშეწონილია დააკვირდეთ ყველა ჰიგიენის ნორმას საზამთროს არჩევისას. მკაცრად იკრძალება ნაყოფის გაჭრა შეძენის დროს და დაიბანეთ ისინი საპნით ცხელ წყალში. ეს ზომები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ Escherichia ჯოხების "ბედნიერი მფლობელის" სტატუსი, რომლებიც საკმაოდ გავრცელებულია, განსაკუთრებით ზოლიანი ხილის სეზონის განმავლობაში. სხვათა შორის, უროლითიზიით დაავადებულმა ადამიანებმა არ უნდა გააუქმონ მძიმე საგნები, თუნდაც ის საზამთროა, რომელიც განკუთვნილია ყოველდღიური ნორმისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ფიზიკური დატვირთვა თირკმლის კოლიკის თავდასხმის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია. სასურველია საზამთროს დიეტის დაწყება ერთი სამარხვო დღიდან, რომლის დროსაც მხოლოდ 2 კილოგრამი საზამთრო რბილობი ჭამა. კვირაში მხოლოდ ერთი სამარხვო დღის მოწყობა, სეზონის განმავლობაში - თქვენ თვითონ იგრძნობთ თავს, თუ რამდენად უკეთესად იგრძნობთ თავს.
საზამთროს სწორი არჩევანი საკმაოდ პასუხისმგებელი ბიზნესია. მწიფე საზამთროს აქვს მქრქალი ზედაპირი, შეკუმშვის დროს ბზარი და მოსაწყენი ხმა. თუ საზამთრო გაიზარდა ყველა სანიტარული სტანდარტისა და სტანდარტების შესაბამისად, მაშინ ისინი ბაზარზე ჩნდებიან სეზონის დაწყების არა უადრეს. ის ხილი, რომელიც იზიდავს მათი სილამაზით და იყიდება გაყიდვაში, ვიდრე სეზონი იწყება - ეს არის მრავალფეროვანი სასუქების და ზრდის სტიმულატორების შედეგი. ჯანმრთელობისთვის ბევრად უფრო უსაფრთხო, ცოტა იქნება ლოდინი და შეიძინოთ მაღალი ხარისხის ბუნებრივი პროდუქტი, რომელიც თვისებრივ შედეგებს მისცემს საზამთროს დიეტადან. საზამთროს მომწიფების სეზონი აგვისტოს მეორე ნახევარია - სექტემბრის ბოლოს. საზამთროს შენახვისას ასევე აუცილებელია სწორი მეთოდის დაცვა, რადგან ზოლიანი ხილი მიეკუთვნება ფუჭებადი პროდუქტების კატეგორიას. მოჭრილი ხილი საუკეთესოდ ინახება არაუმეტეს 2-3 დღის განმავლობაში. ყველაზე იდეალური ვარიანტია, როდესაც საზამთროს ყველა მოჭრილი ნაწილი შეჭამეს იმავე დღეს.
რამდენი კალორია შეიცავს საზამთროში? საზამთროს კალორიული შემცველობაა 28 კკალ 100 გრამი პროდუქტზე. ადამიანებმა, რომლებმაც წონა დაკარგეს საზამთროს დახმარებით, იციან, რომ საზამთროს დიეტის დროს თქვენ ვერასდროს იგრძნობთ სიმძიმეს თქვენს კუჭში ჭამის შემდეგ. ამასთან, საზამთროს დიეტის დროს ასევე არ არსებობს შიმშილის მუდმივი შეგრძნება, რადგან საკვების მოცულობა, რომელიც მოგიწევთ, საკმაოდ შთამბეჭდავი იქნება. თუ თქვენ ცდილობთ მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი ფიგურის მდგომარეობა და მოძებნოთ წონის კორექტირების ახალი და ამჟამინდელი მეთოდები-შეეცადეთ საზამთრო დიეტა აგვისტო-სექტემბერში, და თქვენ არ დარჩებით იმედგაცრუებული.
ჩვენ ჩამოვთვლით საზამთროს დიეტის რამდენიმე შესაძლო მენიუს
- ვარიანტი 1. აუცილებელია ჭამა 1 კილოგრამი საზამთროს რბილობი დღეში 10 კილოგრამი წონისთვის. უარი თქვით დანარჩენ დებულებებზე, რომელთა ნაცვლად შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს, საზამთროს ჭამა ჭამა. ასევე, საზამთროს დიეტა ითვალისწინებს მინერალიზებული და სოდა წყლის სრულ უარს.
- ვარიანტი 2. შავი პური და საზამთრო დიეტა. ამ შემთხვევაში, აუცილებელია დაიცვან პირველ ვერსიაში მითითებული ტექნიკა, თუმცა, ყოველი ჭამის დროს, მას უფლება აქვს 2 ცალი პურის ჭამა. დიეტის ეს ვერსია ნებადართულია ცხრა დღის განმავლობაში. მიღწეული შედეგის კონსოლიდაციისთვის, მიზანშეწონილია საჭმლის ჭამა შემცირებული ცხიმის შემცველობით: ბოსტნეული და ხილი, ყველი, დაბალი ხაჭო, მარცვლეული, ქათამი, თევზი. შეეცადეთ სადილის მოწყობა არა უგვიანეს 19.00, რის შემდეგაც საჭმელად არაფერია. მუდმივად მიჰყევით თქვენს დიეტას, დიეტის დასრულების შემდეგ - მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ დაკარგული კილოგრამების დაბრუნება.
საზამთროს დიეტის უარყოფითი მხარეები
საზამთროს დიეტა უკუნაჩვენებია გენიტურინაციური სისტემის თანდაყოლილი ანომალიების მქონე ადამიანებისთვის, ოპერაციის შემდგომი წებოვანი პროცესების დროს, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებით ან კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულებით. სწორედ ამიტომ, ზოგჯერ რეკომენდებულია თეთრი პურის ნაცვლად ჭამა შავი საზამთროს დიეტით. ვინაიდან ყავისფერი პური ხელს უწყობს საზამთროს დიეტის ეფექტურობის შემცირებას და ხელს უწყობს შარდში ჟანგვითი პროცესებს. ასევე, არ გამოიყენოთ ეს დიეტა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც თირკმელებში დიდი ქვები აქვთ, ეს გამოწვეულია იმით, რომ მათ შეუძლიათ დაიწყონ გამოსვლა, მთლიანად დაშლის გარეშე. ამ სიტუაციის შედეგი შეიძლება იყოს თირკმლის კოლიკა. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ნაწლავის ქრონიკული დაავადებები ან ხანდაზმული ადამიანები, შეუძლიათ დიეტის დროს იგრძნონ თავი, ხოლო დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს ასევე უნდა გაითვალისწინონ შაქრის ყოველდღიური სტანდარტები.